"adek kalau makannya tidak dihabiskan tidak boleh main loh!", "adek kok makannya nggak dihabisin sih?".
situasi seperti diatas pasti sering terjadi pada anak kecil. saat si kecil disuruh makan susahnya minta ampun. tenang dulu, sebenarnya selera makan pada anak sama saja dengan orang dewasa. dapat turun naik. jadi, tidak perlu terlalu cemas bila si anak makannya sedikit daripada biasanya. jangan sekali-sekali membujuk atau memaksanya untuk makan lebih banyak. makanan yang dimakan secara sukarela akan lebih baik dicerna oleh tubuh daripada makanan yang dipaksakan. sebab, bila makanannya dipaksa tidak ada air liur dan getah lambung yang membantu proses pencernaan.
ada beberapa hal yang dapat diingat untuk dapat membangkitkan selera makan anak :
~ usahakan agar sebelum makan, anak dalam keadaan lapar. anak akan merasa lapar bila 3-4 jam sebelumnya tidak makan apa-apa. dalam kondisi demikian barulah akan timbul selera makannya.
~ biasakanlah memberi makan secara teratur pada jam - jam yang telah ditentukan. dengan demikian setiap kali tiba pada jam - jam itu terbentuk refleks makan yang dapat mengeluarkan air liur dan getah lambung yang berguna bagi pencernaan yang sempurna.
~ jangan memberikan camilan yang manis - manis, seperti permen, coklat, sirup, dll diantara jam - jam makan. makanan tersebut dapat menurunkan rangsangan pada pusat makan di otak, sehingga selera makan si anak jadi turun.
~ aturlah suasana makan sedemikian rupa sehingga selera makannya timbul, misalnya dengan memberikan variasi menu makanan atau menyajikan makanan kesukaannya.
~ anak yang malas makan tidak perlu dibujuk, dijanjikan sesuatu, apalagi dipaksa bila tak mau menghabiskan makanan yang disajikan. simpan saja dulu makanan itu untuk jam berikutnya. jangan takut anak akan menderita kelaparan bila tidak mau makan.
~ jelaskan pada anak dengan suara manis tentang akibatnya apabila ia tidak mau makan serta perlunya makan secara teratur. ini perlu supaya anak dapat memahami arti pentingnya makan bagi pertumbuhan dan kesehatan badannya. dengan demikian anak diharapkan akan sadar dan berdisplin dalam makan.
nurul, apakah cara2 untuk membangkitkan selera makan pada anak dapat diterapkan juga pada orang dewasa...?
BalasHapusnuruL.. keponakan saya juga mengalami susah makan, walaupun sudah disuapi sambil diajak bermain (dengan maksud agar ia merasa senang) bahkan makanan tersebut sudah dikreatifkan seunik mungkin tapi tetap saja ia susah untuk disuruh makan.
BalasHapusPernah suatu hari ketika jalan-jalan keponakan saya itu diajak oleh orangtuanya mampir ke salah satu restauran fastfood, di sana orangtuanya memesankan fried chicken untuk keponakan saya itu, dan yang terjadi saat itu tanpa disuapi sianak makan dengan lahapnya. Gara-gara itu keponakan saya jadi enggan makan kalau lauk yang dipakai bukanlah fried chicken.
Bukankah tidak baik jika terus menuruti kemauan sianak, lalu bagaimana seharusnya agar anak tersebut mau makan makanan yang lain juga (sayur misalnya) ?? Karena terus terang ia jadi terlihat agak kurus dibanding teman-temannya, padahal ia anak yang sangat aktif. Bukankah anak yang aktif seharusnya justru malah doyan makan ??